<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=337403587392734&ev=PageView&noscript=1" />

Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Przed pierwszą wizytą w poradni warto, abyś stworzył/a listę spożytych produktów z przynajmniej jednego wybranego dnia. Najkorzystniej byłoby spisać minimum trzy dni (w tym 1 to sobota bądź niedziela!).

Niezwykle istotne jest, abyś zapisał/a dosłownie każdy spożyty produkt, w tym także wypite płyny (łącznie z wodą). Każda notatka w danym dniu powinna zawierać informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 12:00 orzechy laskowe w czekoladzie, 10 sztuk
  • 12:40 kawa (2/3 porcji) z mlekiem 2% (1/3 porcji) i 2 płaskimi łyżeczkami cukru, kubek 300 ml
  • 14:00 sałatka owocowa (1/2 średniego banana, 1/2 małego jabłka, 10 winogron zielonych, 2 plastry ananasa w syropie)

Im dokładniej opiszesz składniki posiłku, tym bardziej szczegółowo będzie mogła zostać wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety. Pamiętaj! Bardzo ważne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów.

Proszę, abyś zamiast "Kanapka z wędliną i warzywami" zapisał/a lepiej "bułka pszenna", "szynka z indyka", "rzodkiewka" oraz "papryka czerwona" (spójrz na przykład poniżej).

Bardzo zależy mi na tym, abyś nie "ulepszał/a" swojej diety, lecz zapisywał/a wszystko zgodnie z prawdą. Tylko wtedy będziemy mogli wspólnie rozpocząć owocną współpracę :)

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 8:20
8:40
bułka pszenna, 1 duża
masło, 1 płaska łyżeczka
szynka z indyka, 1 duży gruby plaster
rzodkiewka, 1 duża
papryka czerwona, 2 cienkie paski
kawa czarna mocna z ekspresu z 2 łyżeczkami cukru




8:50
woda źródlana, 0,2l
9:00
snickers, 1 baton
truskawki, 1 pełna garść
11:00 – 12:00
ćwiczyłam aerobik
13:00
banan, 1 średni
14:00
kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwi i białej kapusty, 1/4 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00
hamburger McDonald's
Coca-Cola light, 0,5l
frytki, małe

22:00
woda mineralna, 2 szklanki
czekolada mleczna, 3 kostki
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Podczas wizyt u dietetyka, jednym ze szczególnie ważnych elementów terapii jest analiza masy i składu ciała. W poradniach DOBRY DIETETYK℠ pomiar ten wykonywany jest z użyciem bioimpedancji elektrycznej (BIA) - mierzy się przepływ prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA szacuje się: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Analiza składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji jest całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań dobrze jest zachować poniższe zasady:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 2-3 godziny po jedzeniu i wysiłku fizycznym.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Najlepiej, aby kobieta wykonała pomiar poza dniami menstruacji (w czasie miesiączki rośnie poziom wody w organizmie i analiza może być niewiarygodna).

POKAŻ